Hiển thị các bài đăng có nhãn Thể thao. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Thể thao. Hiển thị tất cả bài đăng

2/04/2013

0

Người đẹp Hollywood sexy cùng thể thao

  • 2/04/2013
  • Marketing3386

  • Ở tuổi 36, Maky Soler vẫn được bầu chọn là một trong số những phụ nữ hấp dẫn nhất Hollywood. Với số đo 3 vòng siêu chuẩn Maky luôn rất gợi cảm mỗi khi xuất hiện trong những bộ đồ thiếu vải. Cô đã dành trọn trái tim cho người chồng Juan Soler, một cựu cầu thủ bóng bầu dục. Hiện tại, Maky Soler được biết đến trong vai trò một nữ diễn viên kiêm người mẫu tại quê nhà Argentina...
    the-thao-va-nguoi-dep-8the-thao-va-nguoi-dep-7the-thao-va-nguoi-dep-6the-thao-va-nguoi-dep-5the-thao-va-nguoi-dep-4the-thao-va-nguoi-dep-3the-thao-va-nguoi-dep-2the-thao-va-nguoi-dep-1
    Bài viết khác


    Read More
    0

    Tận hưởng thiên nhiên cùng kiều nữ và xế

  • Marketing3386

  • Còn gì tuyệt hơn khi tận hưởng khí trời trong lành cùng người đẹp và xế sang Mercedes-Benz.
    Read More
    0

    Hoa hậu Nga đẹp từng centimet

  • Marketing3386

  • Đẹp kiêu sa, con nhà danh giá, chơi piano, guitar và mê mẩn những trái bóng nhỏ trên bàn nỉ, hoa hậu làng billiards thế giới người Nga Anastasia Luppova đã hai lần vô địch châu Âu và được hâm mộ khắp thế giới.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-1
    Sinh năm 1985 ở Kazan, Nga, Anastasia Luppova là một minh chứng cho những người phụ nữ đẹp mà thông minh và thành công. Học âm nhạc, chơi piano và guitar, nhưng Anastasia lại tỏa sáng với cây gậy billiards.
    Đăng quang ngôi vô địch Nga, hai lần vô địch châu Âu, giành 1 HC đồng World Cup, đối với Anastasia billiards là đam mê, là cuộc sống và tương lai, chứ không chỉ là những tấm huy chương lấp lánh.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-2
    Anastasia có niềm đam mê gia truyền với billiards. Cụ nội cô dạy ông nội chơi billiards, ông dạy lại cho bố. Anastasia nhận được rất nhiều lời khuyên từ ông nội trong thời gian theo học và phát triển kỹ thuật chơi billiards.
    Ngoài tài năng được thừa nhận, Anastasia còn khiến thế giới ngỡ ngàng bởi vẻ đẹp thanh khiết.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-3
    Anastasia với những chiếc cúp vô địch châu Âu, huy chương đồng World Cup mà cô giành được.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-4
    Năm 7 tuổi, trong một lần đi nghỉ mát cùng bố, Anastasia nhìn thấy bố và những người bạn chơi Pool và cảm thấy rất thích thú. Cô bé quyết định theo học môn thể thao này. Ông nội Anastasia - vốn là một phóng viên thể thao - cho rằng cô bé đến với billiards quá muộn và khó có thể đạt được điều gì "nghiêm túc". Anastasia thì cho rằng billiards là một thế giới vô tận để khám phá, không có khái niệm về sự hoàn hảo và toàn bích. Càng học cô càng thấy không có giới hạn cho quá trình hoàn thiện bản thân không ngừng của mỗi tay cơ.
    Với phương châm hành động như thế, Anastasia kiên trì theo đuổi billiards. "Khi tôi giành chức vô địch Nga đầu tiên, ông nội vẫn còn sống. Nghe nói về thành công của tôi, ông khóc và nói rằng tự hào về cháu gái mình", Anastasia kể.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-5
    Người quan trọng nhất trong thành công của Anastasia là mẹ. Bà Elena là người luôn có mặt bên cạnh con gái trong các đợt tập huấn, đi thi đấu nước ngoài. Chính bà là người phân tích từng trận đấu, đường cơ của Anastasia để tìm ra điểm mạnh để phát huy và sai sót để sửa chữa. Không chỉ hỗ trợ con gái, bà còn giúp cả các VĐV khác trong đội của con. Họ coi bà như một người mẹ trong môi trường billiards. Anastasia rất nể mẹ vì điều này.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-6
    Ở Nga có rất nhiều cơ thủ sống được nhờ tham gia các sự kiện billiards có tính thương mại cao. Riêng Anastasia không đặt quá nặng tiền bạc khi cầm cơ và bước vào các giải đấu. Cô muốn để lại ấn tượng bằng những trận đấu đẹp. Để được như vậy Anastasia cho rằng cần để đầu óc thanh thản và tập trung hoàn toàn vào các đường cơ. "Billiards là tình yêu của tôi, vì thế tôi không cần có thêm động lực thúc đẩy nào khác", cô chia sẻ.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-7
    Hiện tại, Anastasia tập trung nghiên cứu thêm về các kỹ thuật, chiến thuật thi đấu mới để chuẩn bị cho mục tiêu chinh phục ngôi vô địch World Cup. Ngoài ra, cô đang theo học khoa Luật Học viện Kinh tế Tatar. Trong tương lai, cô muốn sẽ làm một việc gì đó kết hợp giữa luật kinh tế và billiards.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-8
    Billiards chiếm phần lớn thời gian của Anastasia. Cô thường tập luyện 8 giờ đồng hồ mỗi ngày, có khi còn nhiều hơn. Khi rảnh rỗi, cô thích đi cà phê với các bạn hoặc mẹ, xem phim, tập Thái cực quyền hoặc thưởng thức nghệ thuật trường phái ấn tượng.
    Anastasia đã tổ nghiệp trường âm nhạc, chơi piano và guitar rất hay. Chơi nhạc cũng là một trong những sở thích của cô.
    kieu-nu-va-ban-bi-a-9
    Cô cho biết: "Khi thấy ai đó thích học Pool, tôi rất vui và sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm của mình. Tôi thích giúp đỡ các em nhỏ muốn chơi billiards giỏi".
    kieu-nu-va-ban-bi-a-10
    Lời chúc của cô dành cho nữ giới nhân ngày quốc tế phụ nữ cũng không tách rời môn thể thao yêu thích: "Billiards là một môn thể thao phức tạp nhưng hấp dẫn. Vì thế tôi chúc những em gái hoặc những người mới tập chơi không bao giờ bị mất kiên nhẫn, hãy thể hiện sự bền bỉ hơn mức bình thường và lao động chăm chỉ. Nhất định các em sẽ làm chủ được cây cơ và những trái bóng nhỏ. Tôi cũng chúc chị em có những mong muốn và ước mơ trở thành sự thật", hoa hậu billiards nói.
    Bài viết khác


    Read More
    0

    Mâu thuẫn khi đánh bi da, bị đâm suýt chết

  • Marketing3386

  • Cơn bực tức nổi lên, Trọng dùng cơ bi da đánh Nhỏ. Nhỏ lấy dao Thái Lan đâm 1 nhát vào cổ làm Trọng bị thương.
    co-bi-a-31a
    Lúc 15h30 ngày 9-10, Võ Văn Nhỏ (SN 1961), Lê Hữu Tuyên (SN 1982), Huỳnh Văn Nghé (SN 1978) cùng trú tại phương Long Phước, thị xã Phước Long, Bình Phước và Nguyễn Anh Trọng (SN 1988, trú tại xã Đakia, huyện Bù Gia Mập, Bình Phước) uống rượu tại nhà Trọng, sau đó rủ nhau đến quán cà phê thuộc khu Phước Trung, phường Phước Bình, thị xã Phước Long, Bình Phước để đánh bi da. Tại đây, Trọng và Nhỏ xảy ra mâu thuẫn, cãi nhau. Quá bực tức, Trọng dùng cơ bi da đánh Nhỏ. Nhỏ lấy dao Thái Lan đâm 1 nhát vào cổ làm Trọng bị thương đang cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bình Phước. Công an thị xã Phước Long đã tạm giữ Nhỏ điều tra làm rõ để xử lý.
    Theo ANTD
    Bài viêt khác


    Read More
    0

    Mỹ nhân 'khoe' vòng ba bên bàn bida

  • Marketing3386

  • Bàn bi a không những tạo sức hút với các phái mạnh mà còn có sức hút rất lớn đối với các mỹ nhân. Lần lượt các người đẹp tạo dáng cực sexy bên bàn bida
    mua-ban-ban-bi-a-51
    Bài viết khác


    Read More
    0

    Bàn bida tuyệt đẹp chế từ xe Ford

  • Marketing3386

  • Một sản phẩm phục vụ các tay cơ cự phách, đồng thời có niềm đam mê ô tô cháy bỏng đã trình làng tại SEMA 2012.
    ban-bi-a-61
    Năm nay triển lãm SEMA 2012 bị ngập lụt với tất cả các loại xế độ độc đáo thu hút sự chú ý của người tham dự. Một trong những sản phẩm độc đáo đó là Ford Falcon Ranchero 1960 độ bàn bida trên thân xe.
    ban-bi-a-62
    Triển lãm ô tô SEMA Show 2012 là nơi trưng bày của một loạt các hãng ô tô hàng đầu thế giới với các sản phẩm thương mại được sáng chế một cách độc đáo thu hút sự chú ý của tất cả mọi người trong ngành công nghiệp ô tô tại Trung tâm Hội nghị Las Vegas.
    ban-bi-a-63
    Giờ thì những tay lái xe hâm mộ môn thể thao billiard có thể thỏa sức chơi mọi lúc mọi nơi với Ford Falcon có bàn bida ở trên.  Trước đó thì chiếc xe đặc biệt này đã xuất hiện trên show truyền hình thực tế nổi tiếng ở Mỹ “Counting Cars” cùng với tác giả của chiếc xe độ  Danny Koker rất nổi tiếng với riêng khoảng 50 chiếc xe độ độc đáo trong bộ sưu tập của mình.
    ban-bi-a-64
    Tác phẩm độ độc đáo này được hoàn thiện tại Mỹ và được hoàn chỉnh với hệ thống đèn, một lớp chrome mạ phần cứng và lốp xe, với bàn bida chuyên nghiệp có đủ 6 lỗ. Mỗi cm của chiếc xe đều rất đẹp và độc đáo thể hiện được đẳng cấp xế độ của mình. Nó thậm chí lớp áo khoác vàng rực rỡ và được đánh bóng bằng tay!
    ban-bi-a-65
    Những tác phẩm độc đáo như thế này lý giải lý do vì sao SEMA Show 2012 luôn tấp nập người đến xem đến như vậy, bởi một lẽ đơn giản, nó đã thể hiện được ý nghĩa “độc đáo” của triển lãm này.
    Bài viết khác


    Read More
    0

    Cách tập thể hình hiệu quả

  • Marketing3386

  •  Dạo một hồi các chủ để của CLB thể thao thấy anh em nhà mình có vẻ ít người tập thể thao và chưa được như ý. Xin phép được đóng góp một số lời khuyên cho các bạn đang có mong muốn tập thể hình.
    1. Không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập. thể hình là môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng nên để tránh bị lả, ngất hoặc mệt thì bạn nên ăn nhẹ khoảng 1h30-2h trước khi tập. Bạn cũng nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập vì mồ hôi ra sẽ tốt hơn và theo kinh nghiệm thì sẽ phê hơn.
    2. Nhớ phải khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp nhiều nhất nên cần khởi động để làm nóng cơ thể giống như một bước đệm chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang vận động nhẹ rồi sang vận động mạnh với các bài tập nâng tạ. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
    tap-the-hinh
    3. Thời gian tập lí tưởng là từ 2-5 h chiều, đây là lời khuyên của các chuyên gia thể thao bởi tối là sáng sớm là khoản thời gian cơ bắp đang giãn nhất nên nếu tập mạnh sẽ dễ co cơ, chuột rút còn chiều tối là lúc cơ thể đang mệt mỏi sau một ngày dài nên cũng tránh vận động mạnh. Nếu thời gian không cho phép thì bạn có thể tập từ 7-9h sáng và 6-7h30 tối.
    4. Bạn nên xác định rõ mục đích đi tập cho mình. Bạn muốn cơ thể mình trong như thể nào, dáng ra sao, mức độ cơ bắp thế nào…Vì thể bạn nên chọn các CLB thể hình có người hướng dẫn, không nên xông vào tập hùng hục như trâu. Chẳng hạn bạn chỉ muốn có một dáng người đầy đặn và khoẻ mạnh mà không đô con thì nên tập các bại tập cơ bản và nhẹ để ăn vào các cơ chính như ngực, bụng, vai, lưng, xô, tay và đùi mà không tập các bài tập bổ trợ hoặc nâng cao hay chuyên sâu vào từng loại cơ nhỏ hơn trên mỗi phần đó. Hoặc nếu bạn muốn trông cơ bắp nhưng lại không quá lực lưỡng, vai u thịt bắp thì nên tập các động tác với khối lượng tạ nhẹ nhưng số lần nâng nhiều và tốc độ nhanh.
    5. Nếu bạn mới đi tập thì nên tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần trong 3 tháng đầu. Nên dành một ngày để nghỉ cho cơ bắp giãn và không bị mỏi do vận động mạnh liên tục. Từ 3- 6 tháng bạn có thể nâng lên thành 1h/ngày và từ 6-12 tháng là 1h30. Những ai tập từ 1-2 năm thì nên tập ít nhất 1h30-2h/ngày và 3-4 ngày/tuần, không nên tập quá nhiều nếu bạn không phải vận động viên thể hình hay định tham gia thi đấu.
    6. Những người mới đi tập thì không nên nghỉ trong ít nhất 3 ngày đến 1 tuần đầu tiên. Đây là giai đoạn quan trọng vì bắt đầu đánh thức các cơ bắp tiềm ẩn của bạn nên phải được kích thích liên tục. Có thể buổi đầu tiên sẽ khiến bạn cảm thấy rất đau và muốn bỏ cuộc nhưng hãy cố lên bới tuy đau thực nhưng ngày thứ 2 tập sẽ đớ hơn và nên tập nhẹ hơn một chút. Nếu đau quá thì nên bôi kep giảm đâu hoặc cao dán giảm đau Salonpas có bán tại các hiệu thuốc.
    7. Nếu bạn đã tập được một thời gian rồi phải nghỉ cách quãng vì một số lý do bắt buộc như lễ tết, đi công tác…Bạn nên mua tạ tay loại nhỏ về để tập ở nhà hoặc tập các động tác thể dục thông thường như chống đẩy, xà, gập bụng hoặc chạy bộ. Ít nhất sẽ giúp cơ thể bạn duy trì cơ bắp ở trạng thái vận động nhẹ và không bị nhão cơ hay tích mỡ.
    8. Về trang phục khi tập thể hình thì tốt nhất là nên mặc áo may ô hay áo ba lỗ, và quần đùi. Bạn cũng nên chú ý một vấn đề quan trọng là quần lót khi tập thể hình, nên chọn loại sịp thể thao cotton để thoáng và giữ cái ấy không bị dao động mạnh. Tuyệt đối không nên mặc quần boxer hoặc các loại quần lót quá nóng khác. Bạn cũng không nên mặc quần jean, kaki hay ngố khi đi tập. Nếu bạn không ngại quá sexy thì một chiếc sịp tam giác và cởi trần là thích hợp hơn cả khi tập thể hình vì hầu hết các cơ bắp sẽ không bị vướng vào quần áo khi tập. Bản thân tôi và nhiều anh khác ở chỗ tôi cũng chỉ mặc sịp khi tập cơ chân.
    9. Người mới tập không nên bắt chước những người đang tập hoặc tập quá nặng. Nhiều bạn ở chỗ tôi mới đi tập lần đầu nhưng cố nâng bằng người đã tập 1 năm để chứng minh ta khoẻ. Để có thể hình hiệu quả không quan trọng nâng nặng hay nhẹ mà quan trọng là đúng động tác và ăn vào các cơ. Bạn tập nặng mà mặt nhăn nhó rồi phông mang trợn má lên thì chẳng có ích gì. Quan trọng phải giứ nhịp thở, làm các động tác từ từ, chính xác và đều. Nếu bạn có cảm giác hơi nhói và nóng ran ở các cơ là chính xác.
    10. Nếu bạn mới tập thì mỗi động tác chỉ nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 nhịp, giữa mỗi hiệp nghỉ từ 3-4 phút. Tốt nhất là 3 người tập luân phiên nhau. Nếu bạn tập lâu hơn thì có thể tập từ 5-6 hiệp hoặc tuỳ loại cơ chuyên sâu mà có thể 7-8 hiệp hoặc hơn. Nhưng nhớ là cơ bụng giữa hai hiệp chỉ được phép nghỉ từ 30-45 giây vì đây là cơ dễ nguội nhất, ngay cả khi bạn lên múi cũng chưa chắc cơ bụng của bạn đã khoẻ, có thể do bạn quá gầy nên cơ dễ lên mà thôi.
    11. Người mới đi tập không nên tập tất cả các động tác mà phải tập dần dần có thứ tự ưu tiên các cớ và nên theo chỉ dẫn của người hướng dẫn. Chẳng hạn 3 tháng đầu bạn chỉ nên tập các bài tập tạ cơ bản của cơ ngực, tay và vai. Tiếp đó mới đến xô, lưng và chân. Rồi tiếp là bài tập chuyên sâu bổ trợ cho các cơ nhỏ hơn ở từng phần.
    12. Một vấn đề chắc nhiều bạn quan tâm là có tập cho thằng nhỏ được không. Câu trả lời là không. Đừng có dại mà nghe ai chỉ trỏ rồi treo tạ vào thằng nhỏ của bạn. Thằng nhỏ căng phồng là do cơ thể bơm máu vào chứ không phải do cơ bắp nên đừng có cố tập.
    Trên đây chỉ là những kinh nghiệm của bản thân tôi sau 3 năm tập thể hình, rất mong được chia xẻ cùng các bạn có cùng sở thích và quan tâm đến. Mong nhận được nhiều phản hồi từ các bạn.
    Bài viết khác



    Read More
    0

    Nơi hình thể lên ngôi

  • Marketing3386

  • Đến TTĐT Super Star-Club – 1 trong những trung tâm chất lượng bậc nhất tại HN hiện nay, các bạn sẽ có cơ may làm quen và cảm nhận sự sôi động từ âm thanh, sự mạnh bạo dứt khoát từ những vũ điệu với một trong 4 lớp học Hip-hop – Học nhảy hiện đại, Dancesport, Dance “Giao tiếp”, hay Zumba.
    dung-cu-the-thao-2
    Học nhảy hiện đại hiện giờ là môn nghệ thuật không những được các người trẻ ưa thích mà còn nhận được rất nhiều sự quan tâm của các tầng lớp khác nữa. Bước nhảy dứt khoát cùng với âm nhạc sôi động luôn làm nên niềm hứng khởi ngập tràn, học nhảy hiện đại hiện là trào lưu hiện rất phổ biến và lôi cuốn học viên. Bầu không khí của phòng tập học nhảy hiện đại cũng là một nhân tố cốt lõi lôi cuốn bạn trẻ tham gia học nhảy hiện đại, ngoài các đặc điểm như là kĩ thuật mạnh mẽ, giai điệu hấp dẫn…. Với lớp học nhảy hiện đại các bạn có thể kết bạn, nói chuyện với nhau rất thoải mái sau nhiều giờ học tập, lao động căng thẳng đó!.
    Nhiều giới hạn cổ hũ của môn múa ballet đã bị phá vỡ, với sự xuất hiện từ thế kỷ XX của phong trào học nhảy hiện đại. Học nhảy hiện đại rất chú trọng đến việc thể hiện cảm xúc nội tại cũng như là những chuyển động của cơ thể, hơn là việc xem trọng đến kĩ thuật và những quy tắc cứng nhắc. Những đạo diễn múa cũng tự mình dàn dựng bài vở cho bài học nhảy hiện đại, dựa trên những bước nhảy theo xúc cảm & cảm nhận của họ.
    Học nhảy hiện đại phát triển mạnh mẽ hơn trong thời gian hiện tại khi phong trào hip-hop bùng phát ở Việt Nam, với việc rất nhiều vũ đoàn, khóa học được thành lập để phục vụ cho yêu cầu phụ họa của nghệ sĩ. Là 1 trong các trung tâm Dance-Sport uy tín ở tại Hà Nội, Super- StarClub với các HLV có chuyên môn cao & nhiệt huyết với việc dạy học nhảy hiện đại, sẽ là chọn lựa lý tưởng. Người trẻ hiện đang rất ưa thích những môn học như Hip hop, Dance Sport, Chachacha vui tươi, Hay zumba, Khiêu vũ “giao tiếp”…bên cạnh các lớp học nhảy hiện đại.
    Học nhảy hiện đại, Hiphop, Dance Sport, Cha cha cha, hay Zumba, Dance “giao tiếp”…được ưa thích vì chúng là những bộ môn nhảy hợp với tất cả độ tuổi. Ích lợi của học nhảy hiện đại đó là giúp bộc lộ được cá tính của mình, thấy được sự tự tin, sảng khoái, hiểu được mọi người dễ hơn, cùng với sự linh hoạt, cho cơ thể khỏe khoắn dẻo dai, đập tan được mọi cực nhọc uể oải trong cuộc sống!

    Bài viết khác


    Read More

    12/04/2012

    1

    Bàn bida Aileex 9017 Model 2012.

  • 12/04/2012
  • Nguyễn Phúc Ánh

  • ban-bi-a-2
    Mô Tả Sản Phẩm
    Bàn Aileex 9017 Model 2012.
    Xuất xứ: Aileex Đài Loan .
    Loại bàn: Billiard thường (8, 9, 16 bóng)
    Kích thước ngoài : 290cm x 170cm x 80cm.
    Kích thước trong: 254cm x 127cm.
    Bảo hành: 2 năm
    Giá: 22.500.000đ (áp dụng từ 15/04/2012)
    Mặt thành băng chống cháy. Đá xẻ tiêu chuẩn Quốc Tế.
    Từ Khóa:
    Read More
    0

    Bàn bida Aileex 9017 Model 2012

  • Nguyễn Phúc Ánh

  • ban-bi-a-2
    Mô Tả Sản Phẩm
    Bàn Aileex 9017 Model 2012.
    Xuất xứ: Aileex Đài Loan .
    Loại bàn: Billiard thường (8, 9, 16 bóng)
    Kích thước ngoài : 290cm x 170cm x 80cm.
    Kích thước trong: 254cm x 127cm.
    Bảo hành: 2 năm
    Giá: 22.500.000đ (áp dụng từ 15/04/2012)
    Mặt thành băng chống cháy. Đá xẻ tiêu chuẩn Quốc Tế.
    Từ Khóa:
    Read More
    0

    Bàn bi a Aileex 9019 Model 2012.

  • Nguyễn Phúc Ánh

  • ban-bi-a-1

    Mô tả sản phẩm
    Bàn Aileex 9019 Model 2012.
    Xuất xứ: – Aileex Đài Loan
    Loại bàn: Billiard thường (8, 9, 16 bóng)
    Kích thước ngoài : 290cm x 170cm x 80cm
    Kích thước trong: 254cm x 127cm.
    Bảo hành: 2 năm.
    Giá: 32.000.000đ (áp dụng từ 15/04/2012).
    Mặt thành băng chống cháy. Đá xẻ tiêu chuẩn Quốc Tế.
    liên Hệ
    CÔNG TY TNHH 1 THÀNH VIÊN QUỐC HOA VIỆT NAM
    Địa chỉ: 214 Bạch Đằng – Hoàn Kiếm – Hà Nội
    Tel: 04 3932 9641 * Fax: 04 3932 8175 * Email: khanh57@gmail.com
    Từ khóa: 
    Read More

    Blogger templates